Joga Mamytėms
Į treniruotes kviečiame ateiti su savo mažyliu
Grupinėse treniruotėse gali dalyvauti iki 4 mamyčių su savo mažyliais. Visos treniruotės metu dalyvausiu ir aš Sigutė Balnienė – Mažylių šalies studijos įkūrėja. Prižiūrėsiu, Jūsų mažylius. Taip galėsite labiau susitelkti į treniruotę ir išnaudoti 1 valandą produktyviai. Svarbu paminėti, kad tai ir kūdikėliams yra pirmoji socializacija su kitais vaikučiais. Tad kviečiame prisijungti!
Grupinių treniruočių tvarkaraštis
PIRMADIENIAIS
Vaikštančių mažylių grupė, nuo 1 metukų iki 2 m.
- Pirmadieniais 10:30 val.
ANTRADIENIAIS
Mažuliukų grupė, nuo 3 mėn.
- Antradieniais 14:00 val.
TREČIADIENIAIS
Vaikštančių mažylių grupė, nuo 1 metukų iki 2 m.
- Trečiadieniais 14:00 val.
KETVIRTADIENIAIS
Sėdinčių mažylių grupė, nuo 6 mėn.
- Ketvirtadieniais 14:00 val.
Grupinių treniruočių kaina 15 eur.
Streso mažinimas
Laikotarpis po gimdymo gali būti sudėtingas ir įtemptas naujoms Mamytėms. Joga, daugiausia dėmesio skirianti kvėpavimo technikoms ir sąmoningumui, gali padėti sumažinti streso lygį ir skatinti atsipalaidavimą, o tai pagerina psichinę savijautą.
Ryšys su kūdikiu
Daugelyje jogos užsiėmimų įtraukiamos pozos, įtraukiančios kūdikį, leidžiančios mamoms užmegzti ryšį su savo kūdikiais, kartu užsiimant fizine veikla. Šis susiejimo laikas gali sustiprinti motinos ir vaiko santykius ir suteikti emocinę paramą abiem pusėms.
Padidėjęs energijos lygis
Nepaisant to, kad reikia rūpintis naujagimiu, reguliari mankšta iš tikrųjų gali padidinti energijos lygį ir kovoti su nuovargio jausmu. Ypatingai joga sutelkia dėmesį į švelnius judesius ir sąmoningą kvėpavimą, o tai gali padėti mamoms jaustis energingesnėms.
Fizinis atsigavimas
Nėštumas ir gimdymas gali pakenkti moters kūnui. Pratimai po gimdymo, įskaitant jogą, gali padėti atsigauti, nes stiprina raumenis, gerina lankstumą ir atkuria taisyklingą laikyseną.
Pagerėjusi nuotaika
Įrodyta, kad jogos pratimai išskiria endorfinus – hormonus, kurie gerina nuotaiką ir mažina nerimo, bei depresijos jausmus. Tai gali būti ypač naudinga naujoms motinoms, kurios patiria daug streso po gimdymo, ar depresiją.
Svorio valdymas
Reguliarios mankštos, tokios kaip joga, gali padėti mamoms atsikratyti perteklinio nėštumo svorio ir susigrąžinti fizinio pasirengimo lygį prieš nėštumą.
Sveiki, esu Agnė, sertifikuota Mai Ram Yoga Open ir Mai Ram Yoga Basic mokytoja
Gimus sūnui jogos pamokos tapo geriausiu poilsiu ir įkrova kasdienai, o kartu naudinga praktika ir fiziniam kūnui.Todėl džiaugiuosi galėdama vesti jogą ne tik įvairiose jogos studijose, bet ir “Mažylių šalies” bendruomenės mamytėms.
Iš asmeninės patirties žinau kaip sunku yra sportuoti su mažyliu namuose, todėl vesti jogą mamytėms suteikiant joms galimybę sustiprėti po gimdymo ir matyti kaip mamos yra savo kūdikiams pavyzdžiu judėjimui ir sveikam gyvenimo būdui nuo pirmųjų dienų yra didelė dovana ir man kaip jogos mokytojai.
Mai Ram Yoga Open – tai asanų ir pranajamos seka, skirta visiems žmonėms, norintiems susipažinti ir pradėti praktikuoti jogą. Mai Ram Yoga Basic – sudėtingesnė penkiolikos pamokų praktika. Ją sudaro gilesnės asanų ir pranajamos technikos, kurias atliekant pasišalina įvairios įtampos, reiškiasi stabilumas ir vystosi koncentracija. M.R.Y. Basic praktika padeda įsiklausyti į kūną ir nešališkai save stebint išmokti atsipalaiduoti, paleisti įtampas bei teigiamai save transformuoti.