Treniruotės nėščiosioms
Treniruotės tinkamos tiek niekada nesportavusioms, tiek jau turinčioms patirties.
JĖGOS treniruotės
su Justina Vyšniauskiene
Tyrimai rodo, kad:
- Fizinis aktyvumas pirmojo trimestro metu padeda formuotis placentai ir mažina persileidimo tikimybę.
- Tinkamas fizinis aktyvumas padeda kontroliuoti gestacinį diabetą.
- Sportas nėštumo metu sutrumpina atsigavimo laikotarpį.
- Sportuojančių mamų vaikučiai gimsta stipresni ir su geresniais motorikos įgūdžiais.
Treniruočių metu:
- Stiprinsime visą kūną
- Tvarkysimės su užklupusiais nugaros, dubens ar kitais skausmais
- Stengsimės pažinti savo kūną, kad gimdymas būtų kuo sklandesnis ir nekeltų baimės
- Atsakysime į Jums nerimą keliančius klausimus apie nėštumą ir gimdymą
JOGOS treniruotės
su Agne Šare
Joga nėščiosioms – tai pamokų sistema, susidedanti iš asanų ir pranajamos praktikų, skirtų besilaukiančioms.
Praktikų tikslas – padėti būsimai mamai išlaikyti sveikatingumą, pasiruošti gimdymo procesui, sutelkti vidinę ramybę ir išlaikyti darną su aplinka ir kūdikiu.
Moksliniais tyrimais pagrįsta jogos nauda besilaukiančioms:
- Pagerina miego kokybę;
- Sumažina vidinę įtampą ir nerimą;
- Padidina gimdymui reikalingų raumenų jėgą, ištvermę ir elastingumą, o tai mažina tarpvietės plyšimo, šlapimo nelaikymo, hemorojaus ir priešlaikinio gimdymo tikimybę;
- Sumažina apatinės nugaros dalies skausmą, pykinimą, riešo tunelinio sindromo požymius, galvos skausmus, palengvinti kvėpavimą, sumažinti priešlaikinio gimdymo riziką, nėštumo sąlygotą hipertenziją (arterinio kraujospūdžio nenormalų padidėjimą) ir intrauterininio augimo restrikciją (būklę, kuri lėtina vaisiaus augimą gimdoje);
- Socializacija su kitomis besilaukiančiomis, mažina psichologinių problemų riziką.
Mažos grupės iki 8 nėštukių.
Nėščiųjų treniruočių
TVARKARAŠTIS
JĖGOS TRENIRUOČIŲ
- TREČIADIENIAIS 12 VAL.
- KETVIRTADIENIAIS 19 VAL.
Vienkartinė nėščiųjų treniruotės kaina 15 eurų.
JOGOS TRENIRUOČIŲ
- PIRMADIENIAIS 18 VAL.
- PENKTADIENIAIS 12 VAL.
Vienkartinė nėščiųjų treniruotės kaina 12 eurų.
Justina Vyšniauskienė
Sertifikuota nėščiųjų trenerė
Sveikos nėštukės. Mokslinė sporto nauda nėštukėms ir jų kūdikiams jau įrodyta, tačiau tarp pačių moterų dar sklando daug mitų kodėl sportuoti nereikėtų. Tad aš - Justina Vyšniauskienė, sertifikuota nėščiųjų trenerė, noriu pakviesti Tave sugriauti nėštumą ir sportą supančius mitus ir pakviesti į jėgos treniruotes besilaukiančioms.
Agnė Šare
Sertifikuota jogos trenerė
Sveiki, esu Agnė, sertifikuota Mai Ram Yoga Open ir Mai Ram Yoga Basic mokytoja. Gimus sūnui jogos pamokos tapo geriausiu poilsiu ir įkrova kasdienai, o kartu naudinga praktika ir fiziniam kūnui. Mai Ram Yoga Open – tai asanų ir pranajamos seka, skirta visiems žmonėms, norintiems susipažinti ir pradėti praktikuoti jogą.