Treniruotės nėščiosioms
Treniruotės tinkamos tiek niekada nesportavusioms, tiek jau turinčioms patirties.
Kviečiame besilaukiančias į paskaitą, kuri vyks sausio 22 d. 14 val. TEMA - Mitai ir visa tiesa, apie mitybą nėštumo laikotarpiu.
Paskaitos metu aptarsime:
🌀Mitai apie maistą.
🌀Pagrindinės tiesyklės ir maistinės medžiagos.
🌀Dienos normas, kad labiau suprasti, jeigu yra gestacinis debiatas.
🌀Maisto produktai, kuriu reiktu vengti?
🌀Ribų išsaugojimas.
🌀Diskusija
Lektorė Vilma Kazlauskienė, dviejų vaikų mama, nėščiųjų ir po gimdymo moterų koučerė, trenerė, yin jogos mokytoja. Pasidalins savo patirtimi, kuri per 5 metus yra sukaupusi. Per klientų, mokslų ir savo patirtis.
Paskaitos trukmė apie 2 val.
Kaina 10 eurų.
MOBILUMO treniruotės
su Vilma Kazlauskiene
Nėščiosioms subalansuoto judėjimo praktika, kad nėštumas būtų be skausmo nugaros, dubens, kaklo srityse. Tai aktyvios treniruotės padedančios užmegzti ryšį su savo kūdikiu ir paruošti tiek fiziškai kūną gimdymui, tiek emociškai.
Treniruočių metu:
- Stiprinsime visą kūną
- Tvarkysimės su užklupusiais nugaros, dubens ar kitais skausmais
- Stengsimės pažinti savo kūną, kad gimdymas būtų kuo sklandesnis ir nekeltų baimės
- Atsakysime į Jums nerimą keliančius klausimus apie nėštumą ir gimdymą
JOGOS treniruotės
su Agne Šare
Joga nėščiosioms – tai pamokų sistema, susidedanti iš asanų ir pranajamos praktikų, skirtų besilaukiančioms.
Praktikų tikslas – padėti būsimai mamai išlaikyti sveikatingumą, pasiruošti gimdymo procesui, sutelkti vidinę ramybę ir išlaikyti darną su aplinka ir kūdikiu.
Moksliniais tyrimais pagrįsta jogos nauda besilaukiančioms:
- Pagerina miego kokybę;
- Sumažina vidinę įtampą ir nerimą;
- Padidina gimdymui reikalingų raumenų jėgą, ištvermę ir elastingumą, o tai mažina tarpvietės plyšimo, šlapimo nelaikymo, hemorojaus ir priešlaikinio gimdymo tikimybę;
- Sumažina apatinės nugaros dalies skausmą, pykinimą, riešo tunelinio sindromo požymius, galvos skausmus, palengvinti kvėpavimą, sumažinti priešlaikinio gimdymo riziką, nėštumo sąlygotą hipertenziją (arterinio kraujospūdžio nenormalų padidėjimą) ir intrauterininio augimo restrikciją (būklę, kuri lėtina vaisiaus augimą gimdoje);
- Socializacija su kitomis besilaukiančiomis, mažina psichologinių problemų riziką.
Mažos grupės iki 6 nėštukių.
Nėščiųjų treniruočių
TVARKARAŠTIS
MOBILUMOTRENIRUOČIŲ
- PIRMADIENIAIS 19:30 VAL.
- TREČIADIENIAIS 19:30 VAL.
Vienkartinė nėščiųjų treniruotės kaina 15 eurų.
JOGOS TRENIRUOČIŲ
- TRENIRUOTĖS, KOL KAS NEVYKSTA
Vienkartinė nėščiųjų treniruotės kaina 15 eurų.
Vilma Kazlauskienė
Sertifikuota nėščiųjų ir po gimdymo moterų koučerė
Esu Vilma Kazlauskienė. Baigiau Yin jogą pas amerikietį mokytoją Paul Grilley, kineziterapijos kursus Londone, nėščiųjų ir po gimdymo moterų koučerės, trenerės sertifikatą GGS (Girls Gone Strong) akademijoje. Mano pažintis su joga prasidėjo 2010 metais.
Agnė Šare
Sertifikuota nėščiųjų jogos trenerė
Sveiki, esu Agnė, sertifikuota Mai Ram Yoga Open ir Mai Ram Yoga Basic mokytoja. Gimus sūnui jogos pamokos tapo geriausiu poilsiu ir įkrova kasdienai, o kartu naudinga praktika ir fiziniam kūnui. Mai Ram Yoga Open – tai asanų ir pranajamos seka, skirta visiems žmonėms, norintiems susipažinti ir pradėti praktikuoti jogą.